INTESTINOS MAL EDUCADOS

Quem é que nunca teve uma prisão de ventre ou um intestino mal educado, que não sabe se comportar quer ter vontade própria em qualquer lugar, ou então fazer birra e não funcionar, fazer greve.
Muitas de nós mulheres sofremos desse mal, “ intestino preso”, muitas vezes porque não queremos ir na hora que ele dá o sinal, ou porque temos vergonha de ir no banheiro do escritório, ou devido até a má alimentação, esquecemos de comer as famosas fibras, ou tomar liquido suficiente, stress enfim muitos motivos.

Não tenha mais vergonha porque a partir de agora você vai educá-lo como deve, e ele irá te obedecer:

Três receitas deliciosas para acabar com a prisão de ventre

Sucos Poderosos soltam o intestino e refrescam ·

Suco Refrescante

Ingredientes- 2 pires de rúcula picada -

2 laranjas sem sementes -

1/2 copo de água -

1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. Saiba mais! A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras.

É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3.

A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes.

Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue. Rendimento: 1 copo

Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias:

228 Kcal

56,1 g Carboidratos:

3,8 g Proteínas:

1,9 g Gorduras:

7,8 g Fibras:

Vitamina Deliciosa

Ingredientes -

1 unidade média de mamão papaya -

2 laranjas sem sementes -

1 colher (sopa) de semente de linhaça -

1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo

Análise calórica e nutricional (por copo)Calorias:

401,2 Kcal

81,9 Carboidratos:

7,8 g Proteínas:

8,1 g Gorduras:

16,9 g Fibras:

Saiba mais! A laranja é rica em fibras e o mamão papaia possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes.

A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Vitamina cremosa Ingredientes-

2 ameixas pretas sem caroço -

1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura -

1 colher (sopa) de aveia -

1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo

Análise calórica e nutricional (por copo)Calorias:

199,1 Kcal

35,2 g Carboidratos:

10,3 g Proteínas:

2,0 g Gorduras:

13,7 g Fibras:

Saiba mais! A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes.

Dicas de saúde:

A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).





Texto: Selma Roberta
Fonte: www.minhavida.com.br