Em primeiro lugar não podemos fazer qualquer dieta cortando tudo que é bom de comer em nossas vidas, mesmo porque o nosso organismo já está acostumado.
E as dietas muito rígidas acabam mechendo até com seu humor, eu conheço pessoas que ficam extremanente nervosas quando estão fazendo dieta,porque estão fazendo errado, então segue alguns passos para sua dieta dar certo.
1- Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidam
2- e você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um
dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.
3-Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário modificar e ajustar a alimentação.
4-Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente
pode diminuir a motivação para seguir em frente.
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5-Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades
que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.
6-Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você
saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.
É só seguir esses 6 passos e aguardar o resultado ,e ficar mais feliz.
TPM e Você
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