A qualidade de um alimento não é feita somente pela quantidade de calorias que ele possui. É preciso sempre checar a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio. Esses nutrientes devem ser consumidos em quantidades reduzidas- dica de Dieta e Saúde.
Substitua essa refeição:
1 pote de iogurte natural com açúcar 182 Kcal
2 colheres (sopa) de granola 88 Kcal
1 pão francês com manteiga 190 Kcal
1 taça de salada de frutas 208 Kcal
Total: 668 Kcal
Por essa refeição:
1 xícara (chá) de leite semidesnatado com adoçante 78 Kcal
0,5 xícara (chá) de cereal rico em fibras 57 Kcal
2 fatias de pão integral 121 Kcal
1 colher (sopa) de requeijão light 18 Kcal
0,5 unidade de mamão papaya 56 Kcal
Total: 330 Kcal
Aproveitem as dicas e se sintam bem.
Bjus de TUDO PARA MULHERES COMO VOCE
Nenhum comentário:
Postar um comentário