Para manter aquele abdómen tão almejado por todas as mulheres, seguem algumas dicas da Personal Trainer Karysa Falbo.
Muitos alunos me perguntam: “ Qual o melhor exercício abdominal”?.
R- A resposta não é assim tão simples como faz parecer, todos os exercícios em que o tronco é elevado contra a gravidade tonifica os músculos abdominais.
Só que para executá-los corretamente ou sem o comprometimento da coluna e pescoço é necessário realizá-lo numa posição correta.
É muito importante sempre ter uma postura correta quando da execução de qualquer tipo de exercício, quer seja, com o movimento do corpo todo ou só movimento das partes.
Como tal, evite sempre fazer grandes esforços na região da coluna e sempre que possível utilize a força dos membros inferiores em vez de usar a coluna para levantar pesos.
Quanto ao melhor exercício para os abdominais, não podemos dar uma resposta 100% correta. Isto porque cada caso é um caso e dependendo da massa muscular, da idade, da quantidade de desporto que faz, iremos ter um tipo de exercício para os abdominais específico.
Vamos tentar generalizar um pouco e como tal iremos afirmar que um dos exercícios que melhor se aplica é um bastante simples .
Em decúbito dorsal (barriga para cima) com os joelhos em flexão, pés no chão ou apoiado num banco e dedos das mãos apoiadas atrás da cabeça.
Suba o tronco até a altura de 45 graus aproximadamente e desça devagar sem voltar a tocar com os ombros no chão.
Lembre-se de manter os pés no chão ou no banco, cotovelos abertos e o queixo a apontar para o teto, sem balançar a cabeça e sempre fazendo um movimento o mais alinhado possível.
Quanto à questão da perda da barriga através de abdominais, a resposta é definitivamente não, os abdominais são para tonificar os músculos abdominais, ou seja, torná-los mais fortes.
Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc...) que irá queimar as gordurinhas, após este tipo de exercício, sim fazer os abdominais para definir a barriga.
Uma barriga saliente pode ter diversas causas como: herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso, o que se faz necessário a orientação de um especialista da área médica.
Caso tenha alguma dúvida não hesite em utilizar o nosso fórum ou entre em contato com nossa Personal Trainer Karysa Falbo email: karysa.falbo@yahoo.com.br
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