VOCE CONHECE A DIETA ANTI CELULITE?

Se voce não conhecia terei o prazer de apresenta-la e com certeza ficarão muito amigas.

Sim, os temidos furinhos também se combatem pela boca!

Basta incorporar no seu dia a dia um cardápio especial que alisa a pele ao mesmo tempo em que emagrece até 3 kg em 15 dias!

Se você já perdeu as contas de quanto investiu em cosméticos, tratamentos estéticos e academia e ainda assim a celulite não saiu do seu corpo, é bem provável que esteja pecando na alimentação. Verdade!

Existem alimentos que dão força para a vilã reinar absoluta e outros que ajudam a combatê-la porque:

• fortalecem os vasos, o que aumenta o fluxo de sangue, que é o responsável por distribuir ao organismo os nutrientes essenciais à saúde da pele;

• estimulam a produção de colágeno e elastina para que as células de gordura não cheguem facilmente à superfície cutânea;

• hidratam as células da pele para evitar que elas enfraqueçam e percam a briga para as adiposas;

• combatem a ação dos radicais livres decorrentes da exposição solar, do fumo e da dieta rica em açúcar, sal e gordura, que deixam a pele mais suscetível à celulite.

“Além de colocar no prato alimentos que contenham nutrientes específicos para eliminar a celulite – como vegetais, salmão, aveia, maçã, missô, cenoura, laranja, leite e chá-verde –, é necessário aplicar cremes nutritivos, adquirir hábitos saudáveis, como se exercitar pelo menos três vezes por semana, e driblar o estresse, que é um dos maiores causadores de radicais livres”, ensina o dermatologista norte-americano Howard Murad, autor do livro A solução para a celulite (editora Prestígio).

E então, preparada?

Adote já o cardápio que vai ajudá-la a eliminar até 3 kg em 15 dias e, de quebra, dar aquele chega pra lá na celulite!

Para ajudá-la a consumir os alimentos que combatem a celulite, a nutricionista Fernanda Machado Soares elaborou o menu com cerca de 1.800 calorias para ser seguido por 15 dias, no máximo.

Ou seja, você pode repetir este cardápio apenas uma vez. “Nesse período dá para eliminar de 2 a 3 quilos. Isso porque a dieta é superdiurética e pobre em itens que favorecem o acúmulo de gordura, como carboidrato simples, açúcar, gordura e carne vermelha, principalmente no jantar.

Afinal, à noite o corpo precisa de menos calorias e o excesso se acumula mais facilmente”, explica a especialista, que recomenda não ingerir líquidos durante as refeições nem meia hora depois para não atrapalhar a digestão.

Primeiro dia

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

•1 xícara de chá de hibisco

• 4 bolachas de água e sal com 1 col. (sopa) de requeijão light

• ½ papaia com 1 col. (chá) de aveia emflocos grossos

Lanche da manhã

•1 copo (200 ml) de água

•5 ameixas secas

Almoço

• 1 prato (fundo) de salada de folhas com4 rodelas de tomate, 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 1 col. (sopa) de pepino ralado e 3 nozes temperadas com 1 col. (chá) de azeite e vinagre balsâmico

• 3 col. (sopa) de macarrão ao sugo

•1 filé (médio) de frango grelhado

• 1 fatia grossa de abacaxi

Lanche da tarde

•1 xícara de chá de hortel㕽 manga

• 1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar

•1 prato (fundo) de salada de folhas com3 nozes, 2 mussarelas de búfala e 3 tomates cereja temperada com 1 col.(chá) de azeite extravirgem e 1 col. (chá) de vinagre balsâmico

• 1 carpaccio de salmão

Ceia

•1 copo (200 ml) de leite de soja light

• 1 maçã

Segundo dia

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

• 1 xícara de chá-verde

•½ papaia com 1 col. (chá) de aveia em flocos grossos

• 2 castanhas-do-pará

Lanche da manhã

• 1 fatia grossa de melão

Almoço

•1 prato (fundo) de salada de folhas com 1 col. (sopa) de cenoura cruaralada, ½ chuchu, ½ cebola, 6 vagens e 1 ovo cozido temperada com 1 col. (chá) de azeite extravirgem e vinagre balsâmico

• 2 col. (sopa) de creme de espinafre

•1 posta (média) de cação assado

• 1 taça de gelatina light

Lanche da tarde

•1 copo (200 ml) de limonada suíça com adoçante

• 6 morangos

•2 fatias finas de queijo-de-minas light

Jantar

•1 pote de iogurte de frutas light

• 1 ameixa seca

• 5 damascos secos

Ceia

• 1 xícara de chá de camomila

• 1 pera

Terceiro dia

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

•1 xícara de chá de erva-doce

• 4 bolachas de água com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

Lanche da manhã

• 1 damasco

2 amêndoas

• 3 uvas-passas pretas

Almoço

1 prato (fundo) de salada de folhas com ½ manga2 col. (sopa) de arroz integral2 col. (sopa) de soja cozida1 filé (médio) de sardinha grelhada

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de suco de uva light

• 5 ameixas-pretas secas

Jantar

• 1 copo (200 ml) de suco de maracujácom adoçante

•1 concha (média) de sopa de abóbora com raspas de gengibre

Ceia

•1 xícara de chá de camomila

Quarto dia

Café da manhã

•1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

•1 copo (200 ml) de suco à base desoja light

•1 torrada integral com 1 col. (sobrem.)de cream cheese light1 pêssego

Lanche da manhã

•1 taça de gelatina diet

Almoço

•1 prato (fundo) de salada de couve

•3 col. (sopa) de arroz integral

•1 prato (sobrem.) de legumes cozidos

•1 sobrecoxa de frango, sem pele, assada

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte com lactobacilos

Jantar

•3 sushis•1 prato (sobrem.) de legumes grelhados

. 1 posta (média) de salmão grelhado

Ceia•

1 maçã com casca

Quinto dia

Café da manhã

•1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

• 1 xícara de chá branco

• 1 fatia de pão de forma integral assada com 1 col. (chá) de azeite

• 1 banana

Lanche da manhã

1 pera

Almoço

•1 prato (fundo) de salada de folhas com 1 prato (sobrem.) de broto de feijão

•3 col. (sopa) de arroz integral

• 1 filé de atum grelhado

Lanche da tarde

• 1 copo (200 ml) de água de coco

Jantar

• 1 prato (fundo) de salada de folhas

• Omelete feita com 2 ovos vermelhos e 2 fatias de peito de peru light

Ceia

1 xícara de chá de hortelã

Sexto dia

Café da manhã

1 copo (200 ml) de suco de laranja

4 bolachas de água e sal com

1 col. (sopa) de requeijão light

5 uvas rosadas

Lanche da manhã

1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com caroço e a parte branca

Almoço

1 prato (fundo) de salada de folhas com

2 col. (sopa) de cenoura crua ralada

2 col. (sopa) de arroz integral

2 col. (sopa) de feijão-vermelho

1 berinjela assada e recheada com

2 col. (sopa) de carne moída refogada e 2 col. (sopa) de queijo-de-minas frescal

Lanche

1 Polenguinho light

1 barra de cereais de até 90 calorias

Jantar

1 pote de iogurte light batido com 2 col. (sopa) de shake hiperproteico com 0% de carboidrato, 1 banana e 1 col. (chá) de aveia em flocos finos

Ceia

1 xícara de chá de hortelã com erva-doce

Sétimo dia

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de água fresca em jejum

• 1 copo (200 ml) de suco de couve batido com 1 laranja e ½ cenoura

• 1 fatia de pão de forma integral com

• 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã

•1 col. (sobrem.) de mel

Almoço

• 1 prato (fundo) de salada de folhas

• 3 col. (sopa) de arroz integral com lentilha

• 2 col. (sopa) de purê de abóbora

• 1 filé (médio) de sardinha grelhado

Lanche da tarde

• 1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar

•1 prato (fundo) de salada de folhas com 2 mussarelas de búfala, 1 col. (sobrem.) de nozes e 1 carpaccio de carne temperada com 1 col. (chá) de azeite extravirgem

Ceia

•1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

Reforço extra

Você pode dar uma força adicional à dieta se usar, duas vezes por dia, cosméticos anticelulite. Na hora da compra verifique no rótulo se o produto traz um dos ativos abaixo, que estão entre os mais eficazes:

Algas marinhas: funcionam como uma vassoura, já que ajudam o organismo a eliminar as toxinas que agravam as ondulações da pele.

Cafeína: aumenta a queima da gordura, porque acelera o metabolismo celular

Ginkgo biloba: queridinha da medicina chinesa, essa planta tem efeito anti-inflamatório

Carnitina: trata-se de um aminoácido que acelera o processo de quebra da gordura.

Retinol: o ácido derivado da vitamina A esfolia a pele facilitando a penetração dos outros ativos da fórmula do creme. Também auxilia a reorganização do colágeno.

Soja : também estimula a organização das fibras de colágeno e elastina, amenizando as ondulações.

Então vamos lá mulherada acabar com essa invasora a "Celulite"Xô celulite sai desse corpo que não te pertence.

Até a próxima

TPM-Tudo Para Mulheres Como Voce.